V rámci nastavení cvičebního plánu bereme v potaz množství faktorů. Zde popíšeme několik nejdůležitějších z nich.

• Kondice
  • Jedním ze základních faktorů je vaše tělesná stavba a aktuální kondice. Vaše kondice se samozřejmě bude měnit každým dnem. Proto ji budeme pravidelně sledovat, zapisovat a cvičební plán upravovat.
  • Cvičení musí být energeticky náročné, ale nemělo by být dlouhodobě únavné. Jen tak zvládnete cvičit pravidelně bez pocitu vyčerpání. Budete cvičit jinak v den, kdy jste celý den na nohou a jinak v den, kdy od rána do večera sedíte v kanceláři. Společně se naučíme jak sami na svém těle poznáte kdy má dost a kdy můžete ještě zabrat.
  • Nechci zhubnout, chci přibrat. Budu cvičit?
    • Ano! Pokud chcete váhu nabrat věřte nevěřte, budete cvičit mnohem více, než když ji chcete shodit.
• Zdraví
  • Váš cvičební plán musí reflektovat váš aktuální zdravotní stav. Od zlomené nohy po nachlazení. Každou tělesnou nepohodu budeme sledovat a plán podle toho na dané období upravíme. Když chci makat, musím hlavně vědět, kdy je třeba ubrat.
  • Dlouhodobé zdravotní komplikace a různá omezení vyplníte již do úvodního dotazníku. S těmito budeme pracovat hned od začátku. Jestliže máte velmi specifické zdravotní omezení např. Crohnovu nemoc, nemějte nám za zlé, že vám cvičební ani výživový plán nenastavíme a odkážeme vás na vašeho ošetřujícího lékaře.
• Menstruační cyklus
  • Metabolismus ženy se výrazně mění v průběhu cyklu. I tomu se budeme věnovat. Víme, že nemá smysl snažit se vypotit v době, kdy se tělo musí zavodnit. Stejně tak nemá smysl zatěžovat organismus silovými cviky v luteální fázi. Nejlepších výsledků vždy dosáhneme v souladu s naším tělem. Nejen, že se budete cítit lépe, vaše tělo dokonce bude reagovat na cvičení mnohem efektivněji.
• Životní události
  • Díky tomu, že nenabízíme univerzální přednastavený “dokonalý plán”, jak dosáhnout vysněného cíle, můžeme váš cvičební plán upravovat dle toho, co vás zrovna čeká. Nemá smysl dělat den co den dřepy před tím, než vyrazíte na turistickou dovolenou zdolat Mont Blanc nebo horu Říp. Stačí napsat a plán změníme. V průběhu prvních několika málo měsíců vás naučíme, jak si plán upravit sami.
  • Psychika nás ovlivňuje víc, než si mnohdy přiznáme. Život není vždy jen příjemný. Někdy nám připraví opravdu těžké chvíle. A jakmile se s nimi srovnáte, jsme stále tu. Zajistíme, že se do svého denního rytmu vrátíte.
• Místo, kde žijete
  • Máte zahradu? Bydlíte v bytě? Za rohem je workoutové hřiště? Městské centrum nabízí týdenní hodiny kruhových tréninků? To si piště, že využijeme, co vaše lokalita nabízí a co máte rádi.
  • Nebudeme vás hnát přes polovinu republiky do nasmlouvané posilovny nebo sportovního centra. Plán nastavujeme tak, aby byl co nejpříjemnější pro vás.

S námi budete až na pár výjimek cvičit s vlastní váhou tam, kde trávíte svůj čas. Doma, na chatě, na zahradě nebo v kanceláři. Osvojíte si základní cviky, které možná znáte již od základní školy a přidáme k nim pár moderních nápadů. Když zdravá strava není věda, cvičení už vůbec ne. Počítá se každý pohyb. Společně zajistíme, aby skladba pohybu byla vyrovnaná na jednotlivé partie vašeho těla.

Chybí vám nějaká zásadní informace? Napište nám v sekci kontakty.