Naše služby se týkají poradenství v oblasti výživy, tedy stravování a doplňků stravy a cvičení – každodenní rutiny a pohybu. Nemáme žádný předdefinovaný plán, vše se bude odvíjet od vašich potřeb a úspěchů. I to, jak často se uvidíme, jak často se vás budeme dotazovat na dodržování cvičení a na vaši stravu. Nikdy vás v tom nenecháme, dokud se sebou vy sami nebudete spokojeni.

Abychom o vás něco věděli, požádáme vás o vyplnění dotazníku o tom, co od nás očekáváte a kolik času můžete věnovat sami sobě. Tyto informace si místo dotazníku můžeme vyměnit jednoduše ve zprávách. V některých případech spolupráci s vámi odmítneme. (Nemějte nám to za zlé, můžeme být časově vytíženi nebo můžeme odmítnout klienta se specifickými zdravotními omezeními (např. Crohnova nemoc, pokročilá cirhóza jater atp.) V takovém případě vás odkážeme na ošetřujícího lékaře nebo jiného specialistu.)

Budeme od vás požadovat značné množství spolupráce. Cvičení vyžaduje nějaký volný čas a hlavně ochotu se mu věnovat. U někoho můžeme vyžadovat větší či menší změny v životním stylu. To není samozřejmostí. Pro úspěch ale nutnost, až pokud se na tom shodneme, pokročíme dál.

Na začátku se osobně potkáme nebo se budeme bavit online. Z naší strany výrazně preferujeme osobní setkání, uvědomujeme si ale, že někdy to není možné nebo časové proveditelné. Ukážeme si, jak výsledky vašeho snažení měřit, vážit a zasílat. Budeme se vás ptát na spoustu doplňkových informací, abychom zjistili, co je možné využít ve vašem okolí při cvičení, podíváme se na místní obchody, farmy, stezky a další věci. „Prohlédneme“ si společně vaši spíž, potraviny, co máte rádi, co vám roste na zahradě, marmelády, které vám dává babička nebo soused, prostě všechno, z čeho budeme společně jídelníček skládat a jaký máte prostor pro domácí cvičení. Dobře jíst souvisí i s tím využít co nejlépe lokální, sezónní potraviny. Například u ovoce a zeleniny tak předcházíme alergiím a získáváme větší množství prospěšných vitamínů a minerálů než z těch vypěstovaných v méně přirozených podmínkách a dozrávajících bez dosahu slunce. U místního řezníka můžeme mít možnost koupit méně běžné části zvířat, které bychom v supermarketu těžko hledali. 

Vaše měření, na kterém se domluvíme, nám budete zasílat formou chatu každý den. Změření a zaslání vám zabere méně než dvě minuty denně. Budeme hlídat, abyste každý den zaslali svoje měření a samozřejmě nezapomněli na cvičení a dobře jíst 😉

Především ze začátku vás budeme velmi hlídat a ptát se, zda se cítíte dobře, zda si vaše tělo stíhá zvykat na změnu režimu, stravy a intenzity pohybu. Nejméně jednou týdně si na sebe uděláme čas při osobní či online schůzce a prohovoříme, kam jste pokročili.

Na základě těchto pokroků a dalších aspektů budeme navrhovat nová cvičení a měnit jejich intenzitu. Vaše tělo si bude postupně zvykat na změnu režimu a s tím budeme měnit i stravu.

Cviky si můžeme přímo ukázat a ujistit se, že je provádíte správně. Vyřešíme každou drobnost, ve které můžete tápat, od výběru bot na běhání po minutovou přípravu smoothie.